Nao importa quao bem administramos nossa pressao alta, havera momentos em que nossas leituras atingirao niveis alarmantes. Geralmente, esses eventos estao ligados a episodios estressantes. Ocasionalmente, somos os arquitetos por nossa propria desgraca. Felizmente, existem maneiras naturais e seguras de reduzir quase de imediato nossa hipertensao. Este post descreve tres dessas formas.
Nossos corpos evoluiram para desenvolver uma resposta fisiologica a situacoes estressantes em que poderiamos nos defender ou fugir. Precisamos que nossa pressao arterial mesmo que elevada nessas situacoes para nos dar a energia extra de que precisamos. Quando a ameaca desaparece, nossas leituras voltam ao normal. Para muitas vizinhos, a vida moderna, no entanto, e quase sempre estressante.
Maneiras de aliviar a hipertensao
Aqui estao tres maneiras de aliviar o estresse e aliviar nossa pressao alta:
Coloque a chaleira em:
Faca um pote de cha da maneira tradicional. Ferva a chaleira, aqueca a panela e coloque o cha. Este cha verde e o melhor. Deixe o cha fermentar e, em seguida, sente-se e desfrute por uma xicara de cha delicioso para como controlar a pressao alta.
Como fazer 1 pote de cha marretar o estresse?
Voce nao pode se apressar tomando um pote de cha da maneira tradicional. A assistida nunca ferve! Por isso, nao ha nada para o seu fazer, mas relaxe enquanto espera de que a chaleira ferva.
Nao ha muito que voce possa fazer enquanto o cha estiver fermentando, entao voce pode continuar relaxando.
Tome seu tempo bebendo sua xicara de cha. Saboreie o aroma e o sabor, assim saiba como o sabor. Quando tiver terminado o seu cha, voce tera relaxado por 15 a 20 para que a adrenalina em seu corpo se disperse, diminuindo a pressao alta.
Em outros 30 minutos, mais ou menos, este inibidor da enzima conversora da angiotensina (ACE) e os antioxidantes presentes no cha verde terao entrado em seu sistema. O inibidor da ECA impede que suas arterias e vasos sanguineos se contraiam, o que reduz ainda mais a sua hipertensao.
Faca algum exercicio:
Faca algum exercicio cardiovascular por 30 a 45 momentos. Caminhar, andar de bicicleta, remar, correr e nadar sao boas formas do exercicio. Seu objetivo e elevar ligeiramente sua frequencia cardiaca. Este tipo por exercicio faz com de que seu corpo libere endorfinas, o que faz com que voce se sinta mais feliz. Tambem e especialmente uma boa maneira do aliviar a tensao e a ansiedade.
O exercicio e uma maneira dupla de reduzir a hipertensao rapidamente.
Primeiro, apenas exercitando, voce esta liberando a tensao e a ansiedade que estavam causando o problema. Isso resultara em queda nas suas leituras.
Em segundo lugar, estes efeitos do seu treino tornam-se aparentes cerca por meia hora depois do ter terminado.
Uma queda de 4mm / Hg ou mais na sua pressao sistolica pode ser esperada. Alem disso, esse beneficio dura quase 24 horas.
Relaxamento profundo:
Ha varias maneiras de relaxar, o que sera saudavel. Para melhores resultados, tente meditacao simples ou outras formas de relaxamento profundo. Meditacoes guiadas estao comercialmente disponiveis no formato MP3, assim como algumas faixas de relacoes profundas.
Trinta minutos de meditacao ou outro relaxamento profundo reduzira sua hipertensao com um solavanco! Quanto mais profundamente voce estiver relaxado, mais proveitosos serao os resultados.
A reducao na pressao sistolica entre 5 e 13 mm / Hg foi alcancavel usando tecnicas de relaxamento profundo. Os pontos positivos duram algumas horas.
Cada um read what he said desses metodos logo diminuira sua pressao alta. A melhor maneira conterraneo de reduzir sua hipertensao rapidamente e usar todos os tres em combinacao.
Veja mais sobre sintomas de pressao alta